ローヤルゼリーで健康生活

最近はテレビCMでもよく耳にする「アミノサプリ」という言葉ですが、実際のところ、アミノ酸とはどのようなものなのでしょう。そもそもアミノ酸はタンパク質を分解したもので、タンパク質を構成している最小の分子です。人間の体はおよそ6割が水分ですが、それを除けば人体の約半分はタンパク質が占めているといえます。骨も筋肉も脳も血液も、髪の毛や爪にいたるまでタンパク質、つまりアミノ酸の組み合わせによってできているのです。500種ほどあるアミノ酸のうち、わずか20種類のアミノ酸が遺伝子=DNAをもとに人体の様々なタンパク質を構成しています。アミノ酸は、ヒトに限らず地球上のあらゆる生物にとって、その存在のためには欠くことのできない物質なのです。アミノ酸はヒトが体内で合成できるものとできないもので、非必須アミノ酸と必須アミノ酸に分類されます。人体内にある20種のアミノ酸のうち、アミノ酸どうしや糖、脂肪などを組み合わせて体内で生成できる非必須アミノ酸は半数の10種類です。残りの10種類は自分の体内で作ることができないため食事から摂らざるを得ません。この必ず外部から補給しなくてはならないのが必須アミノ酸なのです。ここにはある程度、体内で生成できても必要量に満たないアミノ酸も含まれます。かつて必須アミノ酸は8種類とされてきましたが、1985年からヒスチジンが必須アミノ酸に加えられ、さらに子供の場合には、この9種類にアルギニンが加わり、10種とされています。20世紀中頃年、世界中で注目を集めるようになったローヤルゼリーは、今では、お馴染みの健康食品の1つです。食べやすく、エネルギーと栄養が簡単に補給でき、体調不良や疲労によって食欲がない場合や病気からの回復促進、病気予防、免疫増強効果など多種多様な効用とあいまって大変人気があり、健康食品のなかでは定番とまでなっています。ローヤルゼリーは、もともと特殊な生態系を持つミツバチに注目したことから発見されたもので、他のミツバチと違って高い生命力を有する女王蜂の食料が原料となっています。代表的な健康食品として認知されているローヤルゼリーですが、その効果の程を証明するのが、それに含まれるアミノ酸です。ローヤルゼリーには、人間に必要な必須アミノ酸10種を含む22種のアミノ酸が、豊富に含まれています。他にも、炭水化物やタンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンなども豊富に含まれており、ローヤルゼリーには、40種類以上にもなる様々な栄養素が、バランスよく含まれているのです。人間の体に大きく影響するといわれているアミノ酸を簡単に摂取でき、しかも、全ての必須アミノ酸をバランスよく補給できるローヤルゼリーは、非常に優れた健康食品と言えるのです。ところで、アミノ酸が効果を発揮するにはビタミンが必要になります。特に化学反応を制御する役割を持つビタミンCと、アミノ酸が体のすみずみまでいきわたるのを補助するビタミンE、タンパク質の代謝を高めるビタミンB6はアミノ酸がうまく機能するために欠かせません。これらを摂らないと、いくらタンパク質を摂取してもアミノ酸は効率よく働かないのです。食事の際には、タンパク質としょにこれらのビタミンを合わせて摂るようにすることがとても重要です。ちなみにビタミンCを多く含む食品には、ブロッコリー、ほうれん草、小松菜、ピーマン、イチゴ、キウイフルーツなどがあります。ビタミンEを多く含む食品には、ほうれん草、カボチャ、たらこ、いわし、アーモンド、キウイフルーツなどが、そしてビタミンB6を多く含む食品にはレバー、鶏の胸肉、サバ、玄米、ブロッコリー、バナナ、アボカドなどがあります。サプリメントやドリンクでアミノ酸を摂取する場合でもできるだけビタミンを同時に摂取することをおすすめいたします。最近はやりのアミノ系サプリや健康飲料、ゼリータイプのドリンクなどには、こういった理由からそのほとんどにビタミンが添加されています。アミノ酸系の商品を手に取った際には、成分表を見れば、アミノ酸とそれを助ける栄養素の関係がお分かりになることでしょう。逆にそういったものが配合されていないようであれば、何らかの別の手段で補給することが大切と言えるのです。